Dr. Knoll ZsoltDr. Knoll Zsolt
SPORTORVOSI VÉLEMÉNY
Fallabdázás Falmászás Síelés Strandröplabda Tenisz Teremfoci
NAPLÓ Egy keresztszalag szakadás története
REHABILITÁCIÓ
TÉRDBETEGSÉGEK
VÁLLREHABILITÁCIÓ gyakorlatok   akut szakaszban  |   subakut szakaszban  |   stabilizációs szakaszban

VÁLLREHABILITÁCIÓ
Gyakorlatok subakut szakban

 

 

Vállrehabilitáció

Vállrehabilitáció

Vállrehabilitáció

Ellenállásként használjunk gumiszalagot*.

 

  • Rögzítsük a gumiszalagot a medence magasságában. Álljunk oldalt a szalagnak úgy, hogy az érintett oldal kívülre essen. Hajlítsuk a karunkat derékszögig. Csavarjuk dinamikusan kifele-befele az alkart a fájdalommentes mozgástartományban 3x30.

 

  • u.a 180°-al elfordulva 3x30.

    * Hazánkban különböző márkájú gumiszalagok vannak forgalomban. A szalag színe az erősségére utal, de ez típusonként változik. Ezért beszélje meg gyógytornászával, hogy önnek melyik a legmegfelelőbb fokozat.

 

 

 

 

 

  • Ülő helyzetben: emeljük a nyújtott karokat vízszintesig. Húzzuk szét a gumiszalagot, és zárjuk a lapockákat 3x15 alkalommal.

  • Rögzítjük a szalag közepét mellmagasságban. Húzzuk az enyhén hajlított karokat a törzsünk mellé úgy, hogy zárjuk a lapockákat 3x15.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Rögzítjük a szalag közepét fejmagasság fölött. A lábakat nagy terpeszbe visszük, a felsőtestet előre döntjük, és húzzuk a szalagot a törzs vonaláig 3x15.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • VállrehabilitációÁlló helyzetben, rögzítjük a szalagot fejmagasság fölött. Egyik kezünkkel támaszkodjunk meg, másikkal fogjuk duplán a szalagot. Húzzuk a szalagot srégen lefelé úgy, hogy a vállunk lefelé és hátrafelé mozduljon 3x20.
  • Támaszkodjunk meg az alkarunkkal az ajtókeretben. A kar legyen 90°-os hajlított helyzetben. Lépjünk előre a keret felőli lábunkkal, és testsúlyáthelyezéssel nyújtsuk meg a mellizmunkat.
SPORTORVOSI VÉLEMÉNY Fallabdázás, Falmászás, Síelés, Strandröplabda, Tenisz, Teremfoci, Keresztszalag szakadás története
REHABILITÁCIÓ Boka rehabilitáció, Keresztszalag rehabilitáció, Térdkalács rehabilitáció, Váll rehabilitáció
TÉRDBETEGSÉGEK Meniszkuszok, Térdtáji ciszták, Szalagok, Ízületi felszínek, szabadtestek, Szalagok, Ízületi gyulladás, Térdkalács betegségek, Artrózis, Műtéti szövődmények
Ortopéd-traumatológia fekvőbeteg ellátás Balassagyarmat - Dr. Kenessey Albert Kórház, Tatai Kastélypark Klinika, Telki Magánkórház
Egynapos sebészeti ellátás Euromed - Egynapos sebészeti Klinika, Budapest XIII. kerületi Egészségügyi Központ