Dr. Knoll ZsoltDr. Knoll Zsolt
SPORTORVOSI VÉLEMÉNY
Fallabdázás Falmászás Síelés Strandröplabda Tenisz Teremfoci
NAPLÓ Egy keresztszalag szakadás története
REHABILITÁCIÓ
TÉRDBETEGSÉGEK
VÁLLREHABILITÁCIÓ gyakorlatok   akut szakaszban  |   subakut szakaszban  |   stabilizációs szakaszban
Váll rehabilitáció

VÁLLREHABILITÁCIÓ
Gyakorlatok

 

 

Váll rehabilitáció

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vállrehabilitáció

Vállrehabilitáció

Vállrehabilitáció

Vállrehabilitáció

 

Vállrehabilitáció

Vállrehabilitáció

 

  • Oldalfekvésben (az egészséges oldalon): hajlítsuk derékszögig az érintett kart, és fektessük az oldalunkra. Zárjuk az ujjakat, és végezzünk gyors, rövid le-föl mozgást az alkarral úgy, hogy enyhe forgatást érjünk el a vállizületben. (csak a fájdalommentes mozgástartományban) 4x30.













  • Oldalfekvésben (az érintett oldalon): u.a befelé forgatva a kart 4x30.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Üljünk egyenesen. Szorítsuk össze a lapockákat anélkül, hogy fölhúznánk a vállainkat. Tartsuk ezt a hely-zetet, és közben végezzünk hajító-nyújtó mozgást a karokkal 30 mp.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Ugyanaz a kiinduló helyzet. Emeljük előre mindkét karunkat anélkül, hogy a lapockák szétcsúsznának, és a vállak megemelkednének (a fájdalom határig vagy maximum 90°-ig).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Ülő helyzetben, fogjuk gumiszalagot a kezeinkbe. Hajlított könyökkel emeljük vállmagasságig a kezeinket, húzzuk szét a szalagot arra törekedve, hogy a vállakat hátra húzzuk, és zárjuk a lapockákat (lapocka zárás) 3x15.

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Kulcsoljuk össze hátul a kezeinket a medence magasságában. Húzzuk hátra a vállakat, zárjuk a lapockákat és nyújtózzunk meg erőteljesen a padló irányába (közben hátra billentjük a medencét). Tartsuk 10-15 mp-ig.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Tartáskorrekció: üljünk egyenesen a széken egy tükör előtt. Emeljük ki a mellkast, engedjük le a vállakat, zárjuk a lapockákat, és billentsük hátra a medencét. Tartsuk ezt a helyzetet 20-40 mp-ig.
SPORTORVOSI VÉLEMÉNY Fallabdázás, Falmászás, Síelés, Strandröplabda, Tenisz, Teremfoci, Keresztszalag szakadás története
REHABILITÁCIÓ Boka rehabilitáció, Keresztszalag rehabilitáció, Térdkalács rehabilitáció, Váll rehabilitáció
TÉRDBETEGSÉGEK Meniszkuszok, Térdtáji ciszták, Szalagok, Ízületi felszínek, szabadtestek, Szalagok, Ízületi gyulladás, Térdkalács betegségek, Artrózis, Műtéti szövődmények
Ortopéd-traumatológia fekvőbeteg ellátás Balassagyarmat - Dr. Kenessey Albert Kórház, Tatai Kastélypark Klinika, Telki Magánkórház
Egynapos sebészeti ellátás Euromed - Egynapos sebészeti Klinika, Budapest XIII. kerületi Egészségügyi Központ