Dr. Knoll ZsoltDr. Knoll Zsolt
SPORTORVOSI VÉLEMÉNY
Fallabdázás Falmászás Síelés Strandröplabda Tenisz Teremfoci
NAPLÓ Egy keresztszalag szakadás története
REHABILITÁCIÓ
TÉRDBETEGSÉGEK
TÉRDKALÁCS REHABILITÁCIÓ gyakorlatok   aktív  |   kiegészítő

TÉRDKALÁCS REHABILITÁCIÓ
Kiegészítő gyakorlatok

 

A következő gyakorlatokat kizárólag azoknak kell végeznie, akiknek az orvos, vagy a gyógytornász medence diszfunkciót állapított meg.

 

Térdkalács rehabilitáció

Térdkalács rehabilitáció
  • Háton fekvésben emeljük a nyújtott lábakat 90°-ig. Toljuk a talpakat a plafon irányába, azáltal, hogy megemeljük a medencét. (3x10)
  • Háton fekvésben hajlítjuk és összezárjuk a lábakat. A térdeket kidöntjük az egyik irányba, és a kezeket a tarkóra tesszük. Emeljük a felső testünket anélkül, hogy elfordulnánk (3x25).
  • Az oldalunkon fekszünk. Megemeljük a fölül lévő lábunkat enyhén a vízszintes fölé. Itt megtartjuk, és a másik lábunkat hozzá zárjuk, majd engedjük vissza (3x30).
  • Hason fekszünk és megfeszítjük a farizmokat. Hajlítsuk derékszögig az egyik lábunkat, majd enyhén emeljük meg azt. A farizom nem veszíthet a feszességéből. Tartsuk a helyzetet 10-15 sec-ig (3x).
SPORTORVOSI VÉLEMÉNY Fallabdázás, Falmászás, Síelés, Strandröplabda, Tenisz, Teremfoci, Keresztszalag szakadás története
REHABILITÁCIÓ Boka rehabilitáció, Keresztszalag rehabilitáció, Térdkalács rehabilitáció, Váll rehabilitáció
TÉRDBETEGSÉGEK Meniszkuszok, Térdtáji ciszták, Szalagok, Ízületi felszínek, szabadtestek, Szalagok, Ízületi gyulladás, Térdkalács betegségek, Artrózis, Műtéti szövődmények
Ortopéd-traumatológia fekvőbeteg ellátás Balassagyarmat - Dr. Kenessey Albert Kórház, Tatai Kastélypark Klinika, Telki Magánkórház
Egynapos sebészeti ellátás Euromed - Egynapos sebészeti Klinika, Budapest XIII. kerületi Egészségügyi Központ