Dr. Knoll ZsoltDr. Knoll Zsolt
SPORTORVOSI VÉLEMÉNY
Fallabdázás Falmászás Síelés Strandröplabda Tenisz Teremfoci
NAPLÓ Egy keresztszalag szakadás története
REHABILITÁCIÓ
TÉRDBETEGSÉGEK
Fallabdázás  |   Falmászás  |   Síelés  |   Strandröplabda  |   Tenisz  |   Teremfoci
Sportorvosi vélemény

SÍELÉS
Sportorvosi vélemény



Síelés

SÍELÉS Elérkezett a sí idény, úgyhogy felmerül néhány jótanács megemlítése. Az ok egyszerű, hiszen évente Magyarországon 30-40 ezer ember sérül meg síelés közben. Ezek száma kis odafigyeléssel nagymértékben csökkenhetne.

 

Síléc: új sí vásárlásakor ne legyünk restek új síkötést is vásárolni. A biztonságosan kioldó újabb generációs kötések megvédhetik térdünket a sérülésektől. A síléc kiválasztásába a sítudás a testmagasság a testsúly illetve a kedvenc sítechnika és a pálya minősége is beleszólhat. A ma oly divatos carving vagy piskóta alakú lécekkel a sín jelzett ideális ívvel lehet kanyarodni. Ezekből a kevésbé rádiuszos síket ajánlom, mert nagyobb sebességnél még stabilak de a kanyarodás térdkímélőbb mint a hagyományos szlalom síléceknél. Az extrém carving lécekhez speciális technikára van szükség ezek elsajátítása oktatóval ajánlott. Hódeszkázást csak speciális védőkesztyűben illetve cipőben javaslom. A síkötések beállítását mindig bízzuk szakemberekre. Évente változhat a testsúlyunk és a szállításkor beporosodott kötések karbantartását is szakszerűen és garanciával el tudják végezni.

 

Síruházat: A réteges öltözködés híve vagyok a felvihető hátizsákban mindig el lehet tenni a pulóvert, illetve a tartalék sapkát, ködszemüveget. Viseljünk bukósisakot. A nap ellen mindig viseljünk UV szűrös üveggel ellátott szemüveget. A síkesztyű nem csak a hideg, hanem az esések ellen is megvédhet. A sícipőt, amikor a felvonón utazunk lazítsuk meg mert a nagyon behúzott csatok miatt a délutáni órákra lábunkban a vérkeringés csökkenhet. Ha jó az idő és süt a nap a napozáskor használjunk magas fényvédő faktorú zsíros alapú krémeket. A hidratáló krémek a hidegben a felszínes bőrrétegekben megfagyhatnak.

 

Edzés: Nem győzöm hangsúlyozni az előedzések fontosságát. A legalkalmasabb erre a kerékpározás illetve a sígimnasztika. Ezt a tudatos felkészülést az utazás előtt egy-másfél hónappal előbb is elkezdhetjük. A sípályán minden nap végezzünk bemelegítést. Ezek a comb és a törzs izmainak átmozgatásából illetve nyújtásaiból álljanak.

 

Biztosítás: Pár ezer forinttal megszabadulhatunk akár több százezres számlák rendezésétől. Lehet, hogy nincs mindenki tisztában az árakkal, de a hegyimentő szolgálat Ausztriában sok-sok euroért szállít a kórházba. Egy egyszerű agyrázkódás miatti két napos megfigyelés a traumatológiai osztályon 200 Euróra is rúghat. Ezeket a helyszínen ki kell egyenlíteni. Abban az esetben, ha alkoholos állapotban ér minket a síbaleset, sok kórházban szondáznak és a biztosító nem fogja rendezni a számlát.

 

Kiutazás: Az első napokban a fokozatosság elvei szerint érezzük jól magunkat. A pályák pár nap múlva is megvárnak. Kezdjünk lankásabb rövidebb területeken. Gyakoroljuk be a megállást a kis, illetve a nagyobb íveket is. Nyugodtan pihenjünk, ha izmaink elfáradnak. A harmadik sínapon gyakoribb a sérülés, mert egy általános fáradás lép fel.

 

Síetikett: A pályákon vannak íratlan szabályok melyeket a biztonság érdekében ajánlott betartani. A teljesség igénye nélkül: ne álljunk meg a pálya közepén rossz látási viszonyokban, illetve pályaletörés után. A pálya kanyarodása esetén a külső íven álljunk meg pihenni. A sílifthez becsúszva lassítsuk sebességünket. Figyeljünk a gyengébb sítudásúakra mert a pályán vezetett nyomvonaluk nehezen tervezhető. Ha párhuzamosan síelünk valakivel, figyeljünk a kanyarodáskor, mert összeütközhetünk vele. A hódeszások, illetve a carverek mindig nagyobb ívben kanyarodnak.

 

Étkezés: A magaslat miatt a sok folyadékfogyasztás (2-2.5 l) javasolt. Vigyünk magunkkal csokoládét, gyümölcsleveket. Este a tésztafogyasztás biztosíthatja a nappal elfogyasztott kalóriákat. Kiegészítő sportok: Ha megtehetjük járjunk el úszni esténként.

 

Hazautazás: Az utolsó napra, ha szükséges inkább félnapos bérletet vásároljunk, hiszen nem biztonságos fáradtan több száz kilométert levezetni. Ne síruhában vezessünk hazáig. Ne felejtsük el a hazaérkezés hozzátartozik az utazáshoz.

 

Előzetes mozgásszervi panaszok: a panaszos izületeinkkel az utazás előtt keressük meg az ebben specialista ortopéd-traumatológus szakorvost.

 

Biztosítás: Feltétlenül kössünk utasbiztosítást, mert bármilyen sérülés miatt fel kell keresnünk a helyi kórházat, az súlyos százezrekbe kerülhet. Fel szeretném hívni a figyelmet egy új tendenciára amit évek óta észlelünk, mint a sísérülések ellátásával foglalkozó specialisták. Egyre több esetben végeznek Ausztriában térdizületi sérülések miatt izületi endoszkópos beavatkozást. Sajnos több esetben a gyakran a háttérben húzódó szalagsérülés miatt nem végeznek szalagpótlást. Ezzel a betegek már itthon jelentkeznek a kezelő orvosuknál. De mi a beavatkozást csak 6-8 héttel a diagnosztikus műtét után tudjuk elvégezni. Evvel a beteg sok időt veszít. Emiatt javaslom, hogy inkább már a sísérülés helyszínéről vegyék fel a kapcsolatot otthoni szakemberrel annak reményében, hogy a végleges ellátás minél hamarabb megtörténhessen.

 

Leggyakoribb sérülések: a modern sícipők elterjedése óta a térdizület sérül a leggyakrabban. Ezt követi a végtagtörések, agyrázkódás, mellkasi tompa sérülések, különböző ízületi ficamok. A térdízületi sérülések közül a szalagrándulások, szakadások és porcsérülések fordulnak elő a leggyakrabban.

Síelés
SPORTORVOSI VÉLEMÉNY Fallabdázás, Falmászás, Síelés, Strandröplabda, Tenisz, Teremfoci, Keresztszalag szakadás története
REHABILITÁCIÓ Boka rehabilitáció, Keresztszalag rehabilitáció, Térdkalács rehabilitáció, Váll rehabilitáció
TÉRDBETEGSÉGEK Meniszkuszok, Térdtáji ciszták, Szalagok, Ízületi felszínek, szabadtestek, Szalagok, Ízületi gyulladás, Térdkalács betegségek, Artrózis, Műtéti szövődmények
Ortopéd-traumatológia fekvőbeteg ellátás Balassagyarmat - Dr. Kenessey Albert Kórház, Tatai Kastélypark Klinika, Telki Magánkórház
Egynapos sebészeti ellátás Euromed - Egynapos sebészeti Klinika, Budapest XIII. kerületi Egészségügyi Központ