Dr. Knoll ZsoltDr. Knoll Zsolt
SPORTORVOSI VÉLEMÉNY
Fallabdázás Falmászás Síelés Strandröplabda Tenisz Teremfoci
NAPLÓ Egy keresztszalag szakadás története
REHABILITÁCIÓ
TÉRDBETEGSÉGEK
Fallabdázás  |   Falmászás  |   Síelés  |   Strandröplabda  |   Tenisz  |   Teremfoci
Sportorvosi vélemény

FALMÁSZÁS
Sportorvosi vélemény



Falmászás

FALMÁSZÁS Szóval a falmászás veszélyeiről és azok megelőzéséről kell most egy pár gondolatot megosztanom önökkel. Viccesen felfogva a legfontosabb veszély, hogy leesünk, amit úgy előzhetünk meg, ha nem mászunk falra. De komolyra fordítva a szót a legnagyobb veszély tényleg a leesés. Ezért ezt a nyaktörő sportot csak biztosítókötéllel és biztosító partnerrel szabad művelni. Aki most szeretne belevágni annak először a csípőizületi mozgásait kell kitágítania. A szabad csípő az alapja, hogy a falra simulva minél feljebb tudjunk jutni. Nyújtó gyakorlatokat minden bemelegítéskor kell végezni. Akkor leszünk igazán eredményesek hogyha hanyatt feküdve a talajon talpainkat összefordítva, térdeinket maximálisan behajlítva, combjainkat külső segítség nélkül a talajra tudjuk fektetni. Ebben a helyzetben a csípőízületeink maximálisan kitárt helyzetben vannak. Ehhez a sporthoz nem kell nagy fizikális erő. A sportág bajnokai inkább szálkás izomzattal rendelkeznek és a pehely súlycsoporthoz tartoznak. Az egyik legfontosabb erősítő gyakorlat a láb és kéz ujjainak kapaszkodást biztosító izmok fejlesztése. Ezek fokozott megerősítéséhez különböző gépek használata is bevethető.

 

A körmeinket le kell vágni ha igazi falmászókká akarunk válni. Szokjunk a gondolathoz ha rendszeresen mászunk, akkor az ujjaink bőre biztosan alaposan meg fogja sínyleni. Ha javasolhatom ebben is a mértékletesség és a fokozatosság elvét kell szem előtt tartanunk. A megfelelő ruházat is elengedhetetlen a biztonság érdekében. Fontosnak tartom a fal jó megvilágítását is. Csak a jó látási viszonyok mellett lehet élvezni eme sportág szépségeit. A nyújtó gyakorlatok a csípő és a gerinc mozgékonyságát fejlesztik.

 

Sok sikert kívánok mindenkinek!

Falmászás
SPORTORVOSI VÉLEMÉNY Fallabdázás, Falmászás, Síelés, Strandröplabda, Tenisz, Teremfoci, Keresztszalag szakadás története
REHABILITÁCIÓ Boka rehabilitáció, Keresztszalag rehabilitáció, Térdkalács rehabilitáció, Váll rehabilitáció
TÉRDBETEGSÉGEK Meniszkuszok, Térdtáji ciszták, Szalagok, Ízületi felszínek, szabadtestek, Szalagok, Ízületi gyulladás, Térdkalács betegségek, Artrózis, Műtéti szövődmények
Ortopéd-traumatológia fekvőbeteg ellátás Balassagyarmat - Dr. Kenessey Albert Kórház, Tatai Kastélypark Klinika, Telki Magánkórház
Egynapos sebészeti ellátás Euromed - Egynapos sebészeti Klinika, Budapest XIII. kerületi Egészségügyi Központ