KERESZTSZALAG REHABILITÁCIÓ
Gyakorlatok a rehabilitáció 3. hetétől
első keresztszalag pótlás műtét utáni rehabilitációjának protokollja

• Az operált végtagra felszorított 1 kg-os súllyal ugyanazokat a gyakorlatokat kell végezni, amelyeket az előzőekben részletesen ismertettem.
  
  
  
  
  
  
  
  
• A beteg a bordásfallal szemben egyenes háttal, a bordásfalba kapaszkodva teljes talpon áll, majd lábujjhegyre emelkedik, először két lábon majd egy lábon. A gyakorlatot ötvenszer kell elvégezni két lábbal és ötvenszer egy lábbal.
  
  
  
  
  
  
• Az előző kiinduló helyzetből ismét lábujjhegyre emelkedik és 3 másodpercig a helyzetet kitartja, majd leteszi a sarkát és újra lábujjhegyre emelkedik. A gyakorlatot tizenötször kell elvégezni.

Billegtetős deszkán (slideboard) végzett gyakorlatok:

• A beteg álló helyzetben, kezekkel a bordásfalba megkapaszkodva, páros lábbal, előre és oldalra billenő mozgásokban egyensúlyoz. A gyakorlatot 5-5 percig kell végezni.

Fal-ülés gyakorlat:

• A beteg a tornaszőnyegen ül, hátát és fenekét erőteljesen a bordásfalnak nyomja, kezeit csípőre téve mindkét térdét 60 fokos flexióba húzza, majd óvatosan kinyújtja. A gyakorlatot hússzor kell elvégezni. A semitendinosus ínnal pótolt bete-geknél ezt a gyakorlatot csak a rehabilitáció hatodik hetétől lehet végeztetni.
  
  
  
  
  
• A beteg álló helyzetben térdei egymás mellett, nyújtott, hátrafeszített helyzetben van, majd a lábfej flektált helyzetben az operált végtag sarkát fenekéhez közelíti és a maximális flexióban 3-4 másodpercig kitart, majd végtagját a földre helyezve kinyújtja. A gyakorlatot tizenöt-hússzor kell elvégezni.
  
  
  
  
  
• Minden elvégzett gyakorlat után a megfelelő izmok nyújtását el kell végezni.